Dieta bezglutenowa i bezmleczna: 1200 kalorii

Kalkulator Składników

4473427.webp

Planowanie zdrowych, zbilansowanych posiłków może być przytłaczające, jeśli jest ich wiele alergie lub nietolerancje pokarmowe Do gluten I mleczarnia . Ale nadal możesz jeść zdrowe i pyszne jedzenie, jeśli mądrze zaplanujesz posiłki. Ten plan diety bezglutenowej i bezmlecznej zawiera smaczne przepisy i pomysły na przekąski, które pozwolą Ci stworzyć zrównoważony dzień jedzenia, który pomoże Ci dostarczyć organizmowi składników odżywczych potrzebnych bez uwzględniania glutenu i nabiału. Znajdziesz mnóstwo świeżych owoców i warzyw, roślin strączkowych i chudego białka, które razem stanowią pyszne jedzenie. Wypróbuj ten plan, a następnie zapisz kilka innych ulubionych przepisów bezmlecznych i bezglutenowych, które możesz z łatwością włączać do swoich posiłków co tydzień, aby pomóc w utrzymaniu zdrowej, zbilansowanej diety.

Lista produktów bezglutenowych

Śniadanie

Miska na smoothie All Greens

Śniadanie (270 kalorii)

JESTEM. Przekąska

4784469.webp

JESTEM. Przekąska (101 kalorii)

  • 1 porcja Edamame z pieprzem Aleppo

Obiad

Sałatka z białej fasoli i warzyw

Obiad (360 kalorii)

  • 1 porcja sałatki z białej fasoli i warzyw

PO POŁUDNIU. Przekąska

Kantalupa

PO POŁUDNIU. Przekąska (68 kalorii)

  • 1 1/4 szklanki kantalupy

Kolacja

4473427.webp

Kolacja (421 kalorii)

Suma dzienna: 1221 kalorii, 49 g białka, 131 g węglowodanów, 33 g błonnika, 61 g tłuszczu, 1013 mg sodu

Nie przegap!

14-dniowy plan posiłków bezglutenowych: 1200 kalorii

7-dniowy plan posiłków wegańskich

Twój przewodnik po alternatywach dla mleka bezmlecznego

Kalkulator Kalorii