Kurczak Mango-Chutney

Kalkulator Składników

6445664.webpCzas przygotowania: 20 minut Dodatkowy czas: 3 godziny Czas całkowity: 3 godziny 20 minut Porcje: 4 Wydajność: 4 porcje Profil żywieniowy: Bez nabiału Cukrzyca Odpowiednie Bez jajek Bez glutenu Zdrowe starzenie się Zdrowa odporność Serce Zdrowe Wysokie ciśnienie krwi Wysoka zawartość białka Niska Niskokaloryczna, niezawierająca orzechów, niezawierająca soiPrzejdź do faktów żywieniowych

Składniki

  • 1 średni cebula, pokrojona w krążki

  • 3 funtów mięsne kawałki kurczaka (połówki piersi lub całe podudzia)

  • łyżeczka pieprz mielony



  • ¼ filiżanka chutney z mango

  • filiżanka butelkowany niskokaloryczny sos barbecue

  • ½ łyżeczka curry w proszku

  • 1 ⅓ kubki gorący ugotowany brązowy ryż

  • 1 mango, drobno posiekane

  • 2 Posiekane szalotki

Wskazówki

  1. Umieść krążki cebuli w powolnej kuchence o pojemności 3 1/2 lub 4 litrów (patrz wskazówka). Usuń widoczny tłuszcz z kurczaka. Umieść kurczaka w kuchence; posypać pieprzem. Odetnij duże kawałki chutneyu. Połącz chutney, sos barbecue i curry w małej misce. Wlać kurczaka do kuchenki.

  2. Przykryj i gotuj na poziomie niskim przez 6 do 7 godzin lub na poziomie wysokim przez 3 do 3 1/2 godziny. Wyjmij kurczaka z kuchenki. W garnku wymieszaj cebulę i sos.

  3. Wymieszaj ryż z posiekanym mango i, jeśli chcesz, cebulą. Podawaj mieszankę cebuli i sosu z kurczakiem i ryżem.

Porady

Wskazówka: Aby ułatwić czyszczenie, wyłóż wolnowar jednorazową wkładką do wolnowaru. Dodać składniki zgodnie z przepisem. Gdy danie będzie już gotowe, wyjmij je łyżką z wolnowaru i po prostu wyrzuć wkładkę. Nie podnosić ani nie transportować jednorazowej wkładki z żywnością w środku.

Wyposażenie: Wolnowar 3 1/2 lub 4-litrowy

Kalkulator Kalorii